Kilo kaybı için vücuttan fazla sıvı nasıl çıkarılır

жидкость в организме для похудения Akışkanın vücutta tutulması, kendini düzenlemenin koruyucu mekanizmasının bir tezahüründen başka bir şey değildir. Bunun birçok nedeni var. Birincisi, bir kişi, ağırlıkta haksız bir artış olması haricinde herhangi bir değişiklik fark etmez. Sorunu dikkatsiz bırakırsanız, rahatsız edici sabah şişmesi, şişmiş yüzü ve kötü sağlık durumu gibi istenmeyen sonuçlar doğabilir. Güçlü ödem göz ardı edilemez - hormonal bozuklukların bir sonucu olarak kardiyovasküler veya böbrek hastalığının bir belirtisi olarak hizmet edebilirler. Nedeni belirlemek için bir doktora gitmeli ve tıbbi muayeneye gitmelisiniz.

Vücuttaki aşırı sıvıların gecikmesi, oldukça yaygın nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir: sedanter yaşam tarzı, alkol tüketimi, yetersiz beslenme. Diyet yardımı ile kilo vermeyi planlayanlar, öncelikle vücudunuzdaki fazla sıvıyı nasıl çıkaracağınızı bilmeniz gerekir. Su kaybı nedeniyle hızlı ve dikkat çekici sonuçlar elde edebilirsiniz - sadece birkaç gün içinde 2-3 kg.

Su insan vücudunda niçin birikir ve evde vücuttan sıvı nasıl çıkarılır?

Neden vücuttan fazla sıvı alınmaz

вывести жидкость из организма

Aşırı su nereden geliyor? Bu çok basit. Böbrekler ve kardiyovasküler sistem doğruysa, vücudunuz su içinde depolanır ve hücreler arası boşlukta kalır. Vücut, cüruf ve toksinleri seyreltmek için ve ayrıca dışarıdan gelen temiz su eksikliğinden dolayı aşırı tuzlar durumunda bunu yapar.

Hormonal nedenlerden dolayı ödem görünümü. Çoğunlukla su döngüsü, aylık döngüyü ihlal eden kadınlarda görülür. Bu durumda, bir doktora görünmelisiniz, ancak halk ilaçlarının yardımıyla (temel tedaviye ek olarak) şişlikleri azaltabilirsiniz.

İşte sıvının vücutta kalmasının ana sebepleri.

  1. жидкость в организме человека Su eksikliği. Günde bir insan 6-8 bardak temiz su içmelidir - vücudunuzun su-tuz dengesini muhafaza etmesi için ihtiyaç duyduğu şey budur. Diğer tüm sıvılar ihtiyacı karşılamamaktadır ve bazıları çay ve kahve gibi, vücudu kurutmaktadır.
  2. İçme diüretikler. Diüretik ve içeceklerin düzenli olarak tüketilmesiyle, vücut gelecekte kullanılmak üzere su ile depolanır. Her şeyden önce, tatlı gazoz, bira ve diğer alkoller şişmeye katkıda bulunur.
  3.  вода в организме Tuzun kötüye kullanılması. Sağlıklı bir insan için tuz alımı günde 4-15 gramdır. Sıcak havalarda ve yoğun egzersizlerde, bu rakam artacaktır, çünkü insanlar 50 gram kadar sodyum klorür kaybederler (örneğin, maraton koşucuları). Vücudun aşırı tuzu kaldırması ve bunu suya ihtiyacı vardır. Sürekli taciz ile, vücut tuzu sulandırmak ve elektrolit dengesini geri kazanmak için su biriktirir. Benzer şekilde şeker ve et fazlalığı vardır.
  4. Hareketsiz bir yaşam tarzı. İnterstisyel boşluklardan sıvı, lenfatik damarları aşağı akar. Bu, esas olarak kas dokusunun çevresindeki damarların azalmasına bağlıdır. Bu nedenle, sedanter bir yaşam tarzı ile, vücut etkili bir şekilde su çıkarmak zordur.

Gördüğümüz gibi, su tutma problemi karmaşıktır. Bu nedenle, vücuttan sıvı almak ve kilo vermek için bir diyete başlamadan önce, basit önerileri izlemeyi ve yaşam şeklini biraz değiştirmeyi deneyin.

Vücudun aşırı sıvı nasıl kaldırılacağı hakkında basit ipuçları

Bazen günlük rutin işlerinde basit bir değişiklik harikalar yaratır. Vücuttaki su dengesini normalleştirmek için yapmanız gereken budur.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма Her gün 1,5-2 litre temiz su tüketin, sıvıyı 6'lıya kadar kullanın.
  2. Tuz alımını günde 3-5 gram seviyesinde izleyin. Hipertansif hastalar için bu rakam günde 1 grama indirilir.
  3. Alkol, tatlı soda ve çay ve kahve içmeyiniz.
  4. Düzenli fiziksel aktivite için zaman ayırın. Sabah egzersizleri olabilir veya 30-40 dakika yürüyebilir. Bacak ödemini kaldırmak için sırtınızda 10-15 dakika uzanmak, bacaklarınızı 45-90 derece kaldırmak ve bunları duvara yaslamak yararlıdır.

Buna ek olarak, eğer mümkünse, vücuda su tutan ürünleri eleyerek diyetinizi gözden geçirin.

Hangi ürünler vücuttan sıvı çıkarır

İlk olarak, hangi kategorilerdeki ürünler sıvı tutulmasına yol açar?

  • katı ve sıvı yağlar;
  • Tuzlanmış, füme ve salamura ürünleri.

какие продукты выводят жидкость из организма Modern gıda endüstrisinin birçok ürününün bu kategoriye girdiği açıktır: konserve balık ve et, brisket, jambon, et, ızgara tavuk, havyar, sosis, sosis, soslar ve peynirler. Yasaklı tatlılar, mayonez, krema. Diyet döneminde onları tamamen terk etmelisiniz. Gelecekte kullanımları sınırlıdır, toplam diyetin% 10-15'ini tahsis eder veya haftada bir "müshil" gün ayırır.

Sıvıyı vücuttan alan ürünleri sıralayalım. Bu lif bakımından zengin ya da çok miktarda potasyum içeren bir besindir:

  • продукты, выводящие жидкость из организма sebzeler;
  • meyveler;
  • tahıllar: yulaf ezmesi ve pirinç lapası, müsli;
  • kaba ekmek;
  • karpuz;
  • çilek, çilek;
  • yeşillikler: maydanoz, kereviz, ısırgan otu, kuzukulağı;
  • huş ağacı sapı;
  • pancar ve lahana suları;
  • yeşil çay;
  • fasulye ve bezelye;
  • sert kabuklu yemişler;
  • elma, balkabağı, lahana, kabak, patlıcan, kayısı ve kuru meyveler.

Suyu vücuttan alan her şey şişliğin üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Kilo kaybı için vücuttan su nasıl çıkarılır? İnsan vücuduna su ve tuz alımının normalleşmesinden sonra, hızlı bir etki elde etmek için özel diyetlerden yararlanabilirsiniz. Sadece fazla sıvıdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda toksinleri ve toksinleri de giderirler.

Kilo kaybı için vücuttaki fazla sıvıyı çıkarmanın birkaç yolu vardır.

Kefir diyeti

Önce bağırsakları temizlemek için lavman yapmanız gerekir. Sonra yedi gün için tasarlanan bir diyete başlarlar. Aynı zamanda her gün 1,5 litre kefir içip aşağıdaki yiyecekleri yiyin:

  • кефирная диета ilk gün - haşlanmış patates, 5 adet;
  • ikinci gün - haşlanmış tavuk, 100 gram;
  • üçüncü gün - haşlanmış dana, 100 gram;
  • dördüncü gün - bir balık, 100 gram;
  • beşinci gün - muz ve üzüm hariç, sebze ve meyveler;
  • altıncı gün sadece kefirdir;
  • yedinci gün gazsız bir mineraldir.

Süt Süt

Suyu vücuttan çabuk tutmanın başka bir yolu da süttür.

  1. молокочайная диета Sütün hazırlanması. 1.5-2 litre az yağlı süt için bir buçuk yemek kaşığı yeşil veya siyah çay alın. Çay kaynar su ile bir termos veya bir su banyosunda bir tencerede (15 dakika) demlendi.
  2. İlk üç gün sadece süt, bölme, toplam hacim 5-6 porsiyon içiyor.
  3. Dördüncü günden itibaren suya yulaf ezmesi, patatessiz sebze çorbaları, haşlanmış sebzeler ve biraz haşlanmış etler diyete dahil edilir.
  4. Diyet 10 gün sürmekte, terimin bitiminden sonra normal diyete kademeli olarak dönmektedirler.

Bu arada, yulaf ezmesi üzerindeki basit boşaltma günleri bağırsakları temizler ve dokulardan gelen fazla suyu temizler. Bunu yapmak için, gün boyunca sadece yulaf ezmesi yiyorlar, su ve tuzsuz suda kaynatılıyorlar. Bir gün yaklaşık 500 gram pul gerekir. Kashu bitkisel çay veya bir gül kalçaları ile yıkanabilir.

Halk ilaçları ile vücuttaki aşırı sıvı nasıl kaldırılır

Halk ilaçları ile vücuttaki fazla sıvıyı çıkarmanın en kolay yolu, günlük içecekleri, ılımlı bir diüretik etkiye sahip olan bitkilerin çayıyla değiştirmektir. Bu olabilir:

  • nane;
  • kiraz;
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    çalı

    limon balsamı;

  • gül kalçaları;
  • elmaların kurutulmuş derisi;
  • kızılcık;
  • huş ağacı yaprağı;
  • kimyon.

Vücuttan sıvıyı tahliye eden, dozlarda alınması gereken otlar vardır - bunlar güçlü diüretiklerdir:

  • ayı üzümü;
  • buğday çimi;
  • arnika çiçekleri;
  • mürver;
  • selâmotu;
  • at kuyruğu;
  • dağcı kuşu;
  • Karamuk.
сильные мочегонные препараты
arnica çiçekler

Kullanım önerileri, talimatlarda açıklanmıştır, ancak genellikle otlar, günde bir bardak su başına 1 çorba kaşığı hesaplanmasından bir kaynatma şeklinde sarhoştur.

Yardım sıvıları ve saunalardan gelen fazla sıvıyı çıkarmaya yardımcı olun. Buhar odasını haftada bir kez ziyaret ederek toksinler ve toksinler, aşırı tuz ve sudan kurtulun, kalbi ve kan damarlarını eğitin. Masaj mükemmel bir koruyucu ve iyileştirici etkidir.

Çeşitli egzersizler yapmak da yararlıdır. Lenf dolaşım ortak egzersizleri iyi uyarır. Günde 15-20 dakika vererek, sadece ödem ile baş edemez, aynı zamanda osteokondroz, artrit ve kas-iskelet sistemi diğer hoş olmayan hastalıkları önleyebilirsiniz.

Vücuttaki sıvıyı uzaklaştıran ilaçlar

Vücudun sıvısını alan ilaçları alın, sadece bir doktora danışabilirsiniz! Ödemi ortadan kaldırmak için bir kerelik bir ölçü olarak, hafif diüretikler kullanabilirsiniz:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "Furosemid";
  • "Diursan";
  • "Diuver";
  • "Torasemid";
  • «Ekrik asit».

Bu tabletler elektrolitleri vücuttan ayırır ve dengesizliğe ve metabolik bozukluklara yol açabilir.

Sonuç olarak, ana noktalar üzerinde, fazla sıvı ve ödemlerle nasıl başa çıkacağımıza karar verelim. Her şeyden önce, su ve tuz akışını vücudun içine normalleştirmek gerekir. Bunu yapmak için günde 1,5-2 litre temiz su içirin ve 3-4 gramdan fazla tuz tüketmeyin (norm ısı ve fiziksel efor ile arttırılır). Rasyon lif ve potasyum açısından zengin gıdalar ile zenginleştirilmiştir: sebze ve meyveler, fındık, yeşillik, tahıllar ve kaba ekmek. Alkol ve tatlı soda kullanımını hariç tutun, siyah çay ve kahve miktarını azaltın. Hızlı sonuç elde etmek için, özel diyetler kullanabilirsiniz ve uzun süreli bir etkiye ihtiyacınız varsa, normal çay yerine hafif bir diüretik hareketle bitkisel çay içirin.

Yükleniyor ...