Kilo kaybı için vücuttan aşırı sıvı nasıl alınır

жидкость в организме для похудения Vücutta sıvı tutulumu, kendi kendini düzenleme koruyucu mekanizmasının bir tezahüründen başka bir şey değildir. Bu birçok nedenden dolayı olur. İlk başta, makul olmayan bir kilo almadıkça, kişi herhangi bir değişiklik görmez. Sorunu dikkatsiz bırakırsanız, o zaman kalıcı sabah ödemi, şişmiş yüz ve kötü sağlık şeklinde hoş olmayan sonuçlar olabilir. Şiddetli ödem göz ardı edilemez - bunlar kalp ve damar hastalığının bir belirtisi olabilir, hormonal bozuklukların bir sonucu olabilir. Sebebini belirlemek için, bir doktora danışmanız ve bir tıbbi muayene yaptırmanız gerekir.

Vücutta aşırı sıvı gecikmesi, oldukça banal nedenlerden ötürü meydana gelebilir - hareketsiz bir yaşam tarzı, alkol, yanlış beslenme. Diyet yardımı ile kilo vermeyi planlayanlar, öncelikle vücuttan aşırı sıvıyı nasıl çıkarmaları gerektiğini bilmelisin. Su kaybı nedeniyle hızlı ve göze çarpan sonuçlar elde edebilirsiniz - 2-3 kg sadece birkaç gün sürebilir.

Su neden insan vücudunda birikir ve sıvının evde vücuttan nasıl atılır?

Neden vücuttan fazla sıvı atılmaz?

вывести жидкость из организма

Fazla vücut suyu nereden geliyor? Bu çok basit. Böbrekler ve kardiyovasküler sistem uygunsa, vücudunuz suyu hücre içine yerleştirerek hücrelere boşluğa bırakarak saklar. Vücut bunu, cürufları ve toksinleri seyreltmek için ve ayrıca dışarıdan gelen temiz su eksikliği nedeniyle aşırı miktarda tuz olması durumunda yapar.

Ödemin ortaya çıkması, muhtemelen hormonal nedenlerden dolayı. Sık sık su tutma, kadınlarda aylık döngüye aykırı olarak görülür. Bu durumda, bir doktora danışmanız gerekir, ancak halk ilaçları yardımıyla (ana tedaviye ek olarak) şişkinliği azaltabilirsiniz.

İşte sıvının vücutta tutulmasının ana nedenleri.

  1. жидкость в организме человека Su eksikliği. Günde, bir insan 6-8 bardak saf su içmelidir - bu tam olarak vücudunuzun su-tuz dengesini sağlaması için ihtiyaç duyduğu şeydir. Diğer tüm akışkanlar ihtiyacı doldurmaz ve çay ve kahve gibi bazı maddeler vücudu kurutur.
  2. Diüretik sıvıların kullanımı. Düzenli idrar söktürücü yiyecek ve içecek tüketimi ile vücut, gelecek için su depolar. Öncelikle şişme, tatlı soda, bira ve diğer alkoller ödemlere katkıda bulunur.
  3.  вода в организме Tuzun kötüye kullanılması. Sağlıklı bir insan için tuz alımının normu günde 4-15 gramdır. Sıcak havalarda ve yoğun fiziksel eforla birlikte, bu rakam artacaktır, çünkü o zaman insanlar 50 gram sodyum klorür kaybederler (örneğin, ısıdaki maraton koşucular). Vücut fazla tuzu uzaklaştırmalı ve suya ihtiyaç duyması için yapmalıdır. Sürekli suistimal ile vücut, tuzu seyreltmek ve elektrolit dengesini yeniden sağlamak için su biriktirir. Şeker ve et fazlası da benzer şekilde hareket eder.
  4. Sedanter yaşam tarzı. İnterstisyel boşluklardan sıvı, lenfatik damarların içinden akar. Bu, esas olarak çevresindeki kas damarlarının kasılması nedeniyle olur. Bu nedenle, hareketsiz kaldığında, vücudun suyu etkin biçimde uzaklaştırması zordur.

Gördüğünüz gibi, su tutma sorunu karmaşıktır. Bu nedenle, vücuttan sıvıyı almak ve kilo vermek için bir diyete başlamadan önce, basit önerileri takip etmeye ve yaşam tarzınızı biraz değiştirmeye çalışın.

Vücuttan aşırı sıvının nasıl atılacağına ilişkin basit ipuçları

Bazen günlük rutinde basit bir değişiklik harikalar yaratıyor. İşte vücuttaki su dengesini normalleştirmek için yapmanız gerekenler.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма Her gün 1,5-2 litre saf su için: 6: 00'dan önce sıvının kütlesini kullanın.
  2. Günde 3-5 gramda tuz alımını kontrol edin. Hipertansif hastalar için bu rakam günde 1 grama düşer.
  3. Alkol, tatlı soda içmeyin ve çay ile kahveyi en aza indirin.
  4. Düzenli fiziksel efor için zaman ayırın. Bu sabah egzersizi veya 30-40 dakika yürüyüş olabilir. Bacak şişmesini gidermek için, 10-15 dakika sırt üstü yatmak, bacaklarınızı 45-90 derece kaldırmak ve bir duvara yaslamak yardımcı olacaktır.

Buna ek olarak, vücutta suyu tutan ürünleri hariç tutarak mümkünse diyeti gözden geçirin.

Hangi gıdalar vücuttan sıvıyı alır?

Başlangıç ​​olarak, hangi ürün kategorileri sıvı tutulmasına yol açar:

  • yağlar ve yağlar;
  • Tuzlanmış, tütsülenmiş ve marine edilmiş ürünler.

какие продукты выводят жидкость из организма Modern gıda endüstrisinin birçok ürününün bu kategoriye girdiği açıktır: konserve balık ve et, et yemeği, jambon, et yemeği, ızgara tavuk, havyar, sosis, sosis, sos ve peynir. Yasak yağlı tatlılar, mayonez, krema. Diyet sırasında onları tamamen bırakmanız gerekir. Gelecekte, kullanımları toplam diyetin% 10-15'ini ayırmak veya haftada bir “rahatlatıcı” gün vermekle sınırlıdır.

Vücuttan sıvı alan ürünleri listeler. Bu yiyecek lif bakımından zengindir veya çok fazla potasyum içerir:

  • продукты, выводящие жидкость из организма sebzeler;
  • meyveler;
  • tahıllar: yulaf ezmesi ve pirinç lapası, müsli;
  • kepekli ekmek;
  • karpuz;
  • çilekler, çilekler;
  • yeşillikler: maydanoz, kereviz, ısırgan otu, kuzukulağı;
  • huş ağacı sapı;
  • pancar ve lahana suları;
  • yeşil çay;
  • fasulye ve bezelye;
  • sert kabuklu yemişler;
  • elma, balkabağı, lahana, kabak, patlıcan, kayısı ve kuru meyveler.

Suyu vücuttan uzaklaştıran her şey ödemle başa çıkmaya yardımcı olur.

Kilo kaybı için vücuttan su nasıl alınır? İnsan vücudunda su ve tuzun normalleşmesinden sonra hızlı bir etki elde etmek için özel diyetler kullanabilirsiniz. Sadece aşırı sıvıdan kurtulmazlar, aynı zamanda toksinleri ve cürufları da giderirler.

Kilo kaybı için vücuttaki fazla sıvıyı atmanın bazı yolları.

Kefir diyeti

İlk olarak, bağırsakları temizlemek için lavman yapmanız gerekir. Sonra yedi günlük bir diyete başlayın. Her gün aynı saatte 1,5 litre kefir içiyorlar ve aşağıdaki ürünleri yiyorlar:

  • кефирная диета ilk gün - haşlanmış patates, 5 parça;
  • ikinci gün - haşlanmış tavuk, 100 gram;
  • üçüncü gün - haşlanmış dana eti, 100 gram;
  • dördüncü gün - balık, 100 gram;
  • beşinci gün - muz ve üzüm hariç sebze ve meyveler;
  • altıncı gün sadece kefir;
  • yedinci gün - gazsız maden suyu.

Süt diyeti

Hızlı bir şekilde vücuttan su almak için başka bir yol - süt.

  1. молокочайная диета Süt pişirme 1,5-2 litre az yağlı süt, bir buçuk çorba kaşığı yeşil veya siyah çay alır. Çay, bir termosta veya bir su banyosunda (15 dakika) bir tencerede kaynayan sütle demlenir.
  2. İlk üç gün sadece süt içerler, böylelikle toplam 5-6 porsiyon tutarlar.
  3. Dördüncü günden başlayarak suya yulaf ezmesi, patatessiz sebze çorbaları, haşlanmış sebzeler ve bir miktar haşlanmış et diyete dahil edilir.
  4. Diyet 10 gün sürer, periyodun sonunda normal diyete yavaş yavaş döner.

Bu arada, yulaf ezmesi üzerindeki basit oruç günleri bağırsakları iyice temizler ve dokulardaki fazla suyu giderir. Bunu yapmak için, gün içerisinde sadece tuzsuz ve şekersiz suda haşlanmış yulaf ezmesi yerler. Sadece bir gün yaklaşık 500 gram mısır gevreğine ihtiyaç duyacak. Yulaf lapası bitki çayı veya et suyu kalçaları içebilir.

Vücut halk ilaçları aşırı sıvı nasıl kaldırılır

Halk ilaçları ile vücuttan aşırı sıvıdan kurtulmanın en kolay yolu, günlük içeceklerin hafif bir diüretik etkiye sahip bitkisel çaylarla değiştirilmesidir. Olabilir:

  • nane;
  • kiraz;
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    köpek gülü

    limon otu;

  • köpek gülü;
  • kurutulmuş elma kabuğu;
  • kızılcık;
  • huş yaprağı;
  • kimyon.

Vücudundan sıvı alan, dozajlanması gereken şifalı bitkiler vardır - bunlar güçlü diüretik ilaçlardır:

  • ayı üzümü;
  • buğday çimi;
  • arnika çiçekleri;
  • mürver;
  • selâmotu;
  • at kuyruğu;
  • düğüm çim;
  • Karamuk.
сильные мочегонные препараты
arnika çiçek

Kullanım önerileri talimatlarda tarif edilmiştir, ancak genellikle otlar günde bir bardak su başına 1 çorba kaşığı oranında kaynatma yaparlar.

Vücuttaki fazla sıvının giderilmesine yardımcı olmak için banyo ve saunalara yardımcı olun. Buhar odasını haftada bir kez ziyaret ederek, toksinler ve toksinler, aşırı tuz ve sudan kurtulun, kalbi ve kan damarlarını eğitin. Masaj mükemmel bir önleyici ve tedavi edici etkiye sahiptir.

Ayrıca çeşitli egzersizler yapmakta fayda var. Peki lenf dolaşımını artiküler jimnastik uyarır. Günde 15-20 dakika verilmesi sadece ödemle başa çıkamaz, aynı zamanda osteokondroz, artrit ve kas-iskelet sisteminin diğer rahatsız edici hastalıklarından da kaçınır.

Vücuttan sıvı alan ilaçlar

Sıvıyı vücuttan alan ilaçları almak, sadece doktor tavsiyesi üzerine mümkündür! Ödemi ortadan kaldırmak için tek seferlik bir önlem olarak, hafif diüretikler kullanabilirsiniz:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "Furosemid";
  • "Diursan";
  • "Diuver";
  • "Torasemid";
  • "Ethacrynic asit".

Bu haplar elektrolitleri vücuttan temizler ve dengesizliğe ve metabolizmaya zarar verebilir.

Sonuç olarak, aşırı sıvı ve ödemle nasıl baş edeceğimizin ana noktaları üzerinde duralım. İlk adım, vücuda su ve tuz akışını normalleştirmek. Bunu yapmak için her gün 1,5-2 litre saf su içiyorlar ve en fazla 3-4 gram tuz tüketiyorlar (ısı ve fiziksel efor sırasında normu arttırıyorlar). Diyet, lif ve potasyum bakımından zengin yiyeceklerle zenginleştirilmiştir: sebzeler ve meyveler, kuruyemişler, yeşillikler, tahıllar ve kepekli ekmek. Alkol ve tatlı soda kullanımını ortadan kaldırın, siyah çay ve kahve miktarını azaltın. Hızlı sonuçlar elde etmek için, özel diyetler kullanabilirsiniz ve uzun süreli bir etkiye ihtiyacınız varsa, o zaman düzenli çay yerine zayıf bir diüretik etkiye sahip bitkilerin kaynağını içebilirsiniz.

yükleniyor ...