Kızılötesi sauna - iyi ve kötü

инфракрасная сауна фото Isı kullanan birçok sağlık iyileştirme tesisi arasında yeni bir kızılötesi sauna ortaya çıktı. "Genç" yaşına rağmen - buluş tarihinden itibaren 10 yıl önce, nüfus arasında büyük bir popülerlik kazanmıştır.

Normal buharlı saunadan farkı nedir, insan vücudu üzerindeki etkisi nedir ve sauna sağlığa zarar verebilir mi? Yani, kızılötesi sauna, iyi ve kötü.

Kızılötesi sauna nedir

Standart IR sauna, doğal ahşap veya diğer çevre dostu malzemelerden yapılmış bir kabindir. Duvarlarda ve koltukların altında kızılötesi emitörler monte edilmiştir. Sadece bir termal prosedürün taklitlerini ve 5 kişiye kadar kapasiteli termal dolapları öğrenebileceğiniz çok popüler bireysel kabinleri.

инфракрасная сауна польза и вред фото

Saunalar için IR radyasyon kaynakları, şebekeden güç alan özel seramik ısıtıcılardır. Yayılan ısı nedeniyle, 4 cm derinliğe kadar olan dokuların ısınmasını sağlarlar .. Herhangi bir iletim ortamı (hava, buhar) kullanmadan kızılötesi aralığın elektromanyetik dalgaları nedeniyle ısı transferi gerçekleşir. Kesinlikle güvenlidir, çünkü herhangi bir ısıtılmış cisim tarafından yayılan doğal ısıyı temsil ederler. Ve dalgalarının uzunluğu, bir insan vücudu (0.76-3 mikron) yayanlara karşılık gelir.

IR çeşitliliğindeki sauna ve normal saunadan farklı olarak, hava ısınmak için enerji harcanır, sadece ışınlanmış ısıtıcının yaklaşık% 20'si kadardır. Ve sıradan bir banyoda - ısı enerjisinin% 80'ine kadar aynı amaçlar için harcanıyor. Ve ancak o zaman ısıtılmış hava yavaş yavaş insan vücudunu ısıtır. Ve düzenli bir saunada dokuların ısıtılması sadece birkaç milimetre derinlikte gerçekleşir.

IR saunaların faydaları

польза ИК сауны
terleme

IR saunaların faydaları, ziyaretçilerin ilk dakikalarında ortaya çıkmakta, gözenekleri büyütmekte ve aşırı terlemeye neden olmaktadır. Bol miktarda akan ter akışı% 20 oranında zararlı maddelerden oluşur - toksinler ve atıklar. Onlardan kurtulmak bedeni temizler, enerji ile şarj eder.

Vücudun çok çabuk ısındığı 38,5 ° C'lik sıcaklık, çoğu mikrop ve virüs için felakettir. Hayat veren ısı, kas ve kemik dokusunu ısıtır, tüm sıvı bileşenlerin hareketini hızlandırır.

Ne kadar yararlı kızılötesi saunaya çalışalım. Kızılötesi prosedürler sistematik olarak uygulandığında:

  • kardiyovasküler patolojiler riskini azaltan ve kan basıncını stabilize eden daha düşük kolesterol;
  • vasküler duvarların kırılganlığını ortadan kaldırır;
  • bağışıklık sistemi aktive edilir;
  • kas, eklem ve baş ağrılarını giderir;
  • yara iyileşmesinin hızlanması ve morarma;
  • stres koşulları geri yüklenir, uyku geri yüklenir;
  • burun tıkanıklığı ortadan kaldırılır ve diğer kronik KBB hastalıkları iyileşir.
польза ИК сауны фото
sağlıklı uyku

Bu listeye bir bakıcı bakış bile, yalnızca sağlığın iyileştirilmesi ile ilgili değil, aynı zamanda kızılötesi dalgaların iyileştirici etkisi hakkında da bir sonuç çıkarmamızı sağlar.

Bununla birlikte, kızılötesi saunanın etkisi bununla sınırlı değildir. Ziyaretinin harika bir gençleştirici etkisi ve göze çarpan bir kozmetik etkisi vardır. Gerçekten de, gözenekleri açmak ve bol terleme, derinin derinlemesine temizlenmesine, kir ve ölü hücrelerin temizlenmesine katkıda bulunur. Artan kan akışı cildin aktif beslenmesini sağlar - pürüzsüzlük ve elastikiyet kazanır. Cilt iyileştirir. Kızılötesi prosedürlerin bitiminden sonra uygulanan besleyici kremler, saunayı ziyaret etmenin kozmetik etkisini arttırır.

Kilo kaybı için çok etkili IR prosedürleri. Terleme, önemli bir enerji harcamasıyla eşlik eder. Bir saunada bir seans için bolca tahsis edilen ter, kendisi kadar enerji ile kaç tane 10 kilometrelik bir koşu yapar. Eğer sauna makul bir diyetle birleştirilirse, fazla kilo ile ayrılmanız sağlanır.

Bir dizi cilt hastalığı (dermatit, egzama, akne ve akne, kepek) - kızılötesi kabini ziyaret ederken başarılı bir şekilde tedavi edilir.

Bir "limon kabuğu" şeklinde nefret selülit kızılötesi radyasyon manzaraları altında çok rahatsız. Yağ, su ve cüruftan oluşan bu deri altı birikintileri çözülmeye başlar.

ИК сауна польза и вред Mükemmel IR sauna profesyonel sporcuları etkiler. Eğitimden önceki ziyareti, kasları ısıtmaya yardımcı olur, onları daha fazla stres için hazırlar. Egzersiz sırasında, laktik asit kas dokusunda birikir. Seviyesinden ve yorgunluk sporcunun derecesine bağlıdır. Yarım saatlik bir antrenmanın ardından sauna bu seviyeyi 2 kat azaltıyor.

Yönlü ısı akısının mükemmel terapötik ve kozmetik etkileri, bu seansların düzenliliği ile fark edilir. Ancak, kızılötesi saunaya ne sıklıkla gidebilirim?

Küçük boyut ve kullanım kolaylığı, bir apartman dairesine veya bir kır evine kızılötesi sauna kurmanıza izin verir. Bu "sağlık iyileştirme merkezi" nde yarım saatlik bir konaklama, düzenli bir saunadan daha kolay transfer edilir.

Bu termal prosedürden en iyi şekilde yararlanmak için bazı kurallara uymalısınız.

  1. как посещать инфракрасную сауну Prosedürden 1,5 saat önce yemeyin, ancak sıcak bir duş almak ve yeşil çay veya maden suyu içmek gibi, yaklaşan sıvı kaybını telafi etmek daha iyidir.
  2. Ziyaretinden önce, odayı dikkatli bir şekilde havalandırın. Isıtıcıları açın, kabin içindeki havanın 40-60 ° C'ye ulaşmasını bekleyin. Sadece o zaman girerek, 2-3 havlu alarak.
  3. İlk seans 25 dakikadan fazla sürmemelidir. Vücudun adapte olduğu gibi, prosedürlerin süresi 40 dakikaya kadar artırılabilir. Standında kalın, bacaklarınızla oturarak ve geriye doğru yaslanın. Kendinizi sorunlu alanlara hafif bir masaj yapmak için çok yararlıdır.
  4. Prosedürü bitirdikten sonra, sıcak bir duş alın, tekrar sıvıyı doldurmak için çay veya maden suyu içirin.
  5. Kozmetik etkisini arttırmak için gerekli kremleri cilde sürün.

Kızılötesi saunayı ziyaret etme sıklığı haftada iki kezden fazla değildir. Sağlık kursu 11-12 seans içermelidir. Prosedürlerinizin amacı ağırlık azaltma ise, 1-2 gün içinde ve simülatörler veya diğer fiziksel zorlamalardan sonra daha sık buharlayabilirsiniz. Diğer kilo kaybı yöntemleri (masaj, wrap, uygun diyet) kullanılırken mükemmel sonuçlar alınabilir.

Genel olarak, refahınızı dinleyin, saunada geçirilen maksimum süreyi ve ziyaret sıklığını belirlemenizi sağlayacak "altın ortalama" yı arayın.

Kızılötesi sauna kim zarar

Tarif edilen prosedürlerin şüphesiz yararları hakkında konuşmak, bir kızılötesi sauna ziyareti sırasında kontrendikasyonları da hatırlamak gerekir.

  1. кому нельзя посещать ИК сауну Hamilelik sırasında, sauna, vücudun tek tek bölümlerinin yerel ısınmasıyla değiştirilmelidir.
  2. Lösemi, malign tümörler veya bunların şüpheleri için kategorik olarak yasaklanmıştır.
  3. "Kara liste" ve özellikle kadın hastalıkları - mastopati, fibroidler, hem de adet kanaması.
  4. Son yaralanmaların (2 günden az) ısınması önerilmez.
  5. Kalp yetmezliği ve anjina riski olan kişilerde.
  6. кому вредна инфракрасная сауна
    diyabetik

    Dikkat diyabetiklerin yanı sıra ciddi karaciğer ve böbrek hastalıkları olanları önlemeyecektir.

  7. Bazı tıbbi ürünlerin yan etki tehlikesi olduğu için sauna termal etkisi ile uyuşmazlığı vardır.

Kontrendikasyonlar listesi kronik alkolizm içerir.

Böyle bir derin ısıtmanın beynin çalışmasını olumsuz etkileyebileceği düşüncesi vardır. Kafanı aşırı ısıtmayın! "Beynin kaynatılması" nı önlemek için, modernize edilmiş bir IR saunayı kullanabilir, kabini sentetik materyalden geçirebilirsiniz ve işlem sırasında kafa dışarıdadır.

Kızılötesi saunanın ne getireceğini her bir vakada, sadece doktorunuzla görüşmek, zararlı olup olmadığını ve ne sıklıkla ziyaret edilebileceğini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Kızılötesi saunayı ziyaret etmek elbette vücudun genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, herhangi bir termal prosedür ile belirli bir dereceye kadar dikkat edilmesi gerekir, böylece bir kızılötesi banyosunun yararları zarardan çok daha büyüktür.

Makale, en yüksek yeterlilik kategorisinde fizik öğretmeni olan Svetlana Semyonovna Dracheva tarafından yazılmıştır.

Yükleniyor ...